Faites-vous de l'activité physique?

@Orenda : 40 km en 3 jours, c'est beaucoup (du moins pour moi... ).

Perso, je continue mes cours d'aquagym. Par contre, cette année, j'ai fait très peu de randonnées pédestres. Compliqué de poser des 1/2 journées les mercredis après-midi à cause du boulot...

Avant hier 45 min de vélo d appartement
Hier et aujourd'hui petit exercices d étirements et assouplissement et d équilibre.
Mais ce n'est pas assez.
A partir de Samedi prochain le matin je vais aller à la piscine et surtout m'y tenir. J ai pris en tour de taille.. Mon poid est stable mais pour le diabète je dois perdre au moins Max 3 kg pas plus.

Moi je ne suis pas activité physique mais quand je m'y mets je persévère!
Ce matin j'ai fait 5Km en vélo. Je suis arrêter dire bonjour à ma mère et revenue à la maison!

Je suis contente, il fait beau et ca va me faire du bien!

Il faut que je m'y mette. Avec les blessures que j'ai eu, les activités physiques ont pris une pause et je trouve très difficile de m'y remettre.

J'ai besoin d'un coup pied au bon endroit.... Je manque littéralement de motivation.

Quelques petits exercices mais rien de vraiment profond.
En septembre je vais m inscrire pour aquagym.

@roza C'est une bonne idée l'aqua gym C'est bon pour le cardio, les muscles et ça fait du bien au moral.

Pour ma part je vais attendre avant de reprendre mes entrainements de course et de musculation. J'ai vraiment très hâte mais je dois me laisser du temps.

Je vais me contenter dans quelque temps (dans deux semaines si ça va bien ) de faire des étirements de souplesse doucement, sans pression et pourquoi pas avec une belle musique relaxante.

@Mademoiselle ce serait bien pour moi étirements de souplesses avec musique douce. Il y a un bout que je ne fais plus d'exercice, covid, épaule et maintenant que j'ai un oignon qui me cause des problèmes quand je fais du tapis roulant. J'ai pris du poids en plus depuis 2020. Pas trop fière de moi.

J'allais à l'écurie et ça me mettais drôlement en forme. Plus la natation et le tapis roulant. Maintenant je ne sais pas si c'est l'âge mais tout mes mausus de bobos viennent me réduire à rester stable.

J'ai eu un appel de l'hôpital pour un infiltration dans mon épaule. Je vous l'avais déjà dit j'ai une blessure à la coiffe du rotateur, ce qui occasionne bursite et tendinite. Je fais physio, ostéo et masso. J'ai bien hâte d'avoir mon infiltration.

@roza Aquagym, je trouve que c'est intéressant.

@maggie C'est vrai que la covid a changer nos vie côté exercises. En plus ton épaule et ton oignon n'aide pas. J'espère que ton infiltration te soulagera, endurer de la douleur constamment c'est difficile pour le corps et pour le moral aussi.

Ça devait être vraiment le fun aller à l'écurie régulièrement, j'ai monter à cheval seulement deux fois dans ma vie et j'ai beaucoup aimé. C'est difficile pour les muscles, je me souviens d'avoir été courbaturé par la suite par des petit muscles au niveau bassin/cuisse/hanche que je ne savais pas que j'avais

Quel bonheur d'être près d'un cheval.

maggie a écrit:J'ai pris du poids en plus depuis 2020. Pas trop fière de moi.

Ne sois pas dure avec toi, sois fière de toi tu es une belle personne.

Je constate de mon côté qu'en vieillissant mon corps change, sans prendre nécessairement du poids, enfin je sais pas je ne me pèse pas depuis des années mais c'est comme si en vieillissant on ''épaissis'' du corps. m'enfin c'est ce que je remarque chez moi et sur d'autre personne que je connais....

Quoi qu'il en soit, pour les exercises, l'important c'est d'y aller doucement à notre rythme sans vouloir aller trop vite pour ne pas se blesser, d'aimer l'exercise que l'on fait et d'être constant à le faire régulièrement dans le temps. C'est ce que je compte faire pour mes étirements de souplesse et j'en ai grand besoin il me semble que je suis raide comme une barre Ça va me faire du bien.

@Mademoiselle


Au début quand on monte à cheval effectivement les cuisses et l'entrejambe ouf!!!!! Nous sommes courbaturés pour quelques jours

C'était le bonheur pour moi d'aller à l'écurie, les chevaux me reconnaissaient. Brosser un cheval en plus c'est tellement zen. Les amener aux champs, nettoyer les box, nettoyer les champs aussi, c'était propre en toutes saisons. Les nourrir, ils étaient contents. Quand venait l'heure du repas, ils le savaient et ils frappaient tous dans la porte de leur box.

Ça reviendra peut-être avec mes bobos partis. Je me le souhaite du plus profond de mon coeur.

Bonsoir,

L 'activité physique , je regrette que ça soit aussi fatigant.
Mais j'aime la randonnée et les bivouac en plein air. Un régal

florillege a écrit:
L 'activité physique , je regrette que ça soit aussi fatigant.

Ah oui carrément, je le regrette beaucoup aussi !

Orenda a écrit:

Ah oui carrément, je le regrette beaucoup aussi !

Ahhhh de mon côté j'aime beaucoup que ce soit fatiguant car c'est une ''bonne fatigue'' qui détend et qui apporte beaucoup de bien fait au corps et à l'esprit. J'ai bien hâte de recommencer, pour l'instant malheureusement je dois encore patienter....

Mademoiselle a écrit:

Ahhhh de mon côté j'aime beaucoup que ce soit fatiguant car c'est une ''bonne fatigue'' qui détend et qui apporte beaucoup de bien fait au corps et à l'esprit. J'ai bien hâte de recommencer, pour l'instant malheureusement je dois encore patienter....

Le problème chez moi c 'est que j'ai un corps et pas d'esprit et j'ai du mal à faire coïcider les deux

Le problème chez moi c 'est que j'ai un corps et pas d'esprit scratch et j'ai du mal à faire coïcider les deux

florilege a écrit:

@florillege Mais bien sûr, on a un esprit sans faire de l'activité physique!

Ce que je veux dire c'est lorsqu'on fait du sport, de l'activité physique, la fatigue que l'on ressent, oui ça fatigue mais c'est une ''bonne fatigue'' parce que ça apporte tellement de bien fait au corps et ça a de nombreux effets bénéfiques aussi sur notre esprit.

Faire du sport ça augmente les sécrétions d'endorphine et le taux de sérotonine dans le sang qui est un neurotransmetteur du cerveau et donc ça favorise la détente et la bonne humeur. Ça diminue le stress et l'anxiété, ça amène une détente mentale. Ça énormément de bienfait sur la santé mentale et pas juste sur le coprs.

@Mademoiselle oui je l'ai bien compris c 'était une boutade. En effet cela fait du bien et pas qu(au corps tu sécrètes beaucoup d hormones et de l'endorphine c 'est bon pour l'équilibre mental

je crois que je suis un peu fainéante et je manque de motivation

@Florillege a dit : "je crois que je suis un peu fainéante et je manque de motivation"
Tu n'es pas la seule ! Moi, c'est pareil !
Mais je me force à faire de l'aquagym une fois par semaine et de temps en temps de la randonnée pédestre en club.
Et c'est vrai qu'en rentrant à la maison après ma séance d'aquagym je me sens hyper bien ! Une bonne fatigue !

Vivement que les cours reprennent !

Bonjour,

Il y a une chose évidente, c'est que le sport sans être de compétition. C'est aussi bon pour le corps et l'esprit. Je fais un peu de VTT, mais le plus c 'est de la randonnée, parfois juste la journée ou tout un week-end. Le soir quand tu rentres, une bonne douche et la nuit est douce et profonde. J'aime particulièrement ces sorties, par ce côté convivial. Il n'y a pas d'âge et pas de sexe, juste un groupe qui veut passer de bons moments.
Seule je ne fais rien, je suis une véritable couleuvre...je glande