Je m'entraîne et vous ?

Depuis un mois, je m'entraîne 

Ça fait un an que je parle avec mon chum qu'on devrais se mettre en forme, qu'on devrais s'inscrire au gym. Bon il avait toute sortes de raisons pour attendre...(je suis fatigué, on a pas ben le temps, c'est cher, etc...)  

Mais voilà qu'il était en vacances, que son travail ne le stressait plus puisqu'il commençait un nouveau travail à la fin de ces vacances et qu'un gym éconofitness a ouvert à Mascouche.  
On s'est donc inscrit, mon chum était prêt    , ça fais déjà un mois et vraiment on adore ça !!   

J'étais une peu inquiète que mon chum n'aime pas ça ou qu'il trouve ça trop dur, c'est la première fois qu'il s'entraîne dans un gym. Moi plus jeune (il y a plus de 20 ans :D ) je me suis entraîner quelques années, j'étais très sportive et ça complétait mon sport,, donc je savais l'effort que ça demandais.

 Eh bien mon chum aime énormément s'entraîner jusqu'à maintenant au point où il se renseigne beaucoup, fait plus attention à son alimentation etc... On fait des entraînements  modéré/intensif et c'est fou les changements qu'on a au niveau cardiovasculaire et musculaires après seulement un mois. 


On se sent bien, en forme, on dors mieux et on a toujours hâte d'y retourner. 

Le gym est très propre, le personnel très gentil et à l'écoute, les clients ne sont pas juste des gens qui s'entraîne depuis des années, il y a des jeunes, beaucoup de personnes plus agées (70 ans+), des minces, des obèses etc... Beaucoup d'entraîdes et d'encouragements entre les clients, une belle ambiance.
 Bref le meilleur 10$ par mois que j'ai investi jusqu'à date 

Et vous, vous vous entraîner? Vous faites un sport? Vous bougez?

Je m'entraînes depuis des années.  J'ai couru sur tapis à la maison pendant des années, parfois ã l'extérieur.  Ensuite je me suis tannée et j'ai voulu voir des gens alors je me suis inscrite à Curves.  Je n'ai pas aimé, pas assez complet pour moi.  Puis j'ai été au Énergie cardio femmes quelques années et maintenant je suis dans un gym complet.  L'été je complète mon entraînement avec du vélo extérieur.  J'ai fait du fitness, du zumba et toutes sortes de cours d'aérobie dont j'oublie le nom (il y a des modes).  Mon dada, c'est la musculation.  J'adore !

Depuis la maladie je ne peux plus m'entraîner intensément comme avant (j'y allais 4-5 fois semaine et je m'entraînais parfois 90 minutes), ni comme je voudrais.  En fait je ne peux presque plus m'entraîner mais je réussis ã faire un tout petit minimum et ça me fait tellement de bien !  J'ai été 4 mois sans y aller, je viens de recommencer.

Pour moi c'est très important.  Ça me déstresse, je dors mieux et je me sens bien dans ma peau.

Mon entraînement je  le fait dans la salle à manger au travail ont court comme des poules pas têtes. 

Et puis jamais aimé ca l'entraînement intérieur, par contre du sports extérieur ça oui.

Là avec le travail épuisant et la fibromyalgie je ne fait plus rien sauf de la marche tranquille. 

Vous etent jeunes et en forme alors  amusez vous!

Peut-etre à ma retraite j'en ferai ++++ mais pas dans des gyms.

molly a écrit:Mon entraînement je  le fait dans la salle à manger au travail ont court comme des poules pas têtes. 

Et puis jamais aimé ca l'entraînement intérieur, par contre du sports extérieur ça oui.

Là avec le travail épuisant et la fibromyalgie je ne fait plus rien sauf de la marche tranquille. 

Vous etent jeunes et en forme alors  amusez vous!

Peut-etre à ma retraite j'en ferai ++++ mais pas dans des gyms.

Hum, je ne sais pas si je suis jeune mais je n'ai pas la santé forte en tous cas.  Mais pour moi c'est une police d'assurance pour de vieux jours en santé, ou moins malade.

Le gym, ce n'est pas obligatoire.  On fait ce qu'on aime.  Je me suis entraînée pendant 8 ans dans mon sous-sol...

J'ai moins le temp depuis que mon chéri a des problèmes de santé mais pendant des années j'y allais 5 jours semaine c'est comme une drogue et je faisais  de la marche  rapide 45 min 7jours semaine, je continue la marche mais je m'ennuie du gym

Mon médecin m,a conseillée de m,acheter un bicycle exercise.
Je lui ai répondu que je n,avais pas de place pour le mettre.
Sauf que mon neveu m,a preter sa clé pour allé dans un centre
Chose que je n,ai pas encore fait c,est loin...

Chedis, j'aime aussi faire de la musculation et je suis contente de mes progrès  On se sent tellement bien après. 

 

Molly, il y a deux ans mon medecin (qui a une approche sportive ) me disait que je devrait faire du sport et travailler moins.....

Je lui ai répondu 'ben là....je travaille debout 10heures/jours 7 jours semaine à marcher, soulever des boîtes etc....

 Il m'a répondu 'Ben là...c'est pas la même chose.....travailler en bougeant fatigue, épuise ton corps et ta tête mais de façons stressante, pas de la même manière que de faire un sport.Les bien fait ne sont pas les mêmes, après un sport on se sent vidée, mais tellement bien et reposée autant du corps que de la tête. Mais tsé à ce moment là c'étais impossible pour moi de faire un sport avec ce que je vivais, un peu comme toi avec ton travail épuisant et la fibromyalgie 


Surik, tu bougeais beaucoup!! Mon père aime beaucoup la marche rapide, il marche chaque jour beau temps, mauvais temps.... mon chum a suggéré à mon père de s'inscrire au gym pour cet hiver...qu'il marche sur tapis car à son âge s'il fallait qu'il glisse sur la glace ou dans la neige ça pourrait être grave....Il l'a pas trop mal pris    il s'est inscrit au gym, il aura 70 ans en décembre. 


Gingin, tu devrais essayer une bonne fois, l'important c'est de trouver un sport que tu aimes....moi j'ai beau essayer mais le bicycle j'suis pas capable !!! J'aime don pas ça, je préfère courir sur le tapis.

Mademoiselle j,ai déja fais du Gym
J,ai aimer le bicycle et le tapis...
Je verrai si mes jambes me le permet pour me rendre la en autobus.

Tu as raison Mademoiselle, le travail terminer je vaus m'ajusté à mon rythme mais comme je l'ai  dit se serra dehors..... yoga et méditation en dedans.

J'ai tellement hâte! !!

Je me suis inscrite l'an passé, j'y suis aller une quinzaine de fois, mon
conjoint également, et patate!!!

Nommez toutes les excuses on les a eu, un flop total, j'ai honte j'ai même pas le gout pour l'instant d'analyser la chose, la motivation est disparue, malgré que je sais tout ce que vous dites sur les bienfaits etc,etc, j'ai un blocage
 (et je sais ce que c'est...je suis consciente de mon problème...je travaille dessus...)

Je bouge quand même, mais pour l'instant, je n'ai pas de discipline ca va venir...

Je prends des marches et je vais à la piscine...

Par contre, cet automne, jai comme projet d'aménager notre salle d'entraînement afin qu'on ait tous le goût d'y aller.  Je vais y mettre une télé pour ma fille qui fait son entraînement sur vidéo (blogilates) et un bon système de son pour les hommes et moi, car avec de la musique, c'est toujours plus motivant!

Je suis plutôt du genre à m'entraîner à la maison ou à aller dehors. V'là quelques années, je m'étais entraînée plusieurs mois et après quelques temps, c'est vrai qu'on en devient à en avoir besoin!!

C'est vrai Mercedès, l'activité physique libère de l'endorphine, une hormone de bien-être.  On y devient très accro.  À tel point qu'on donne des anti-dépresseurs aux athlètes qui ne peuvent plus s'entraîner, pour éviter la dépression.

Je déteste profondément tout ce se rapproche du "sport". J'ai essayé 2 fois le gym dans ma vie, les 2 fois j'étais en furie quand j'y allais. Tout là dedans m'énerve. Les gens, les machines, les vêtements typiques des gym, le personnel, etc. Vraiment c'est pas ma place.

J'aime pas nager (j'ai trop froid), alors il me reste juste le plein air ordinaire et normal, marcher avec mes chiens, etc. 

J'suis vraiment pas sportive.

Vaks a écrit:Je déteste profondément tout ce se rapproche du "sport". J'ai essayé 2 fois le gym dans ma vie, les 2 fois j'étais en furie quand j'y allais. Tout là dedans m'énerve. Les gens, les machines, les vêtements typiques des gym, le personnel, etc. Vraiment c'est pas ma place.

J'aime pas nager (j'ai trop froid), alors il me reste juste le plein air ordinaire et normal, marcher avec mes chiens, etc. 

J'suis vraiment pas sportive.

L'important c'est de bouger.  La marche est excellente.

oui mais quand les gens me demandent si je fais du sport, je dois répondre que non. Je ne suis pas du tout sportive. ;)

Je n'ai jamais été sportive non plus. Surtout pas les sports d'équipe ou de compétition.

Mais j'ai toujours aimé être en plein air, ce qui m'a permis de bouger un peu.
Mais comme je travaille assise toute la journée, ce n'est pas suffisant. J'avais déjà essayé le gym mais sans succès.

Quand je me suis fracturé la cheville, mes genoux en ont pris un coup (un hasard peut-être). je me suis mise à avoir mal aux genoux sans bon sens. Mal un peu partout en fait. J'ai consulté et le médecin m'a dit que mes rotules étaient mal enlignées dans leur cavité et que ça pouvait causer des douleurs. Et que je souffrais peut-être de fibromyalgie si j'avais mal partout.

Bref, il m'a dit que la meilleure solution dans tous les cas, était l'exercice. Il m'a référée à un test des genoux sur tapis roulant et on m'a donné des exercices de réhabilitation à faire qui m'ont beaucoup aidée. Ensuite, j'ai décidé de continuer en me faisant donner un programme adapté pour moi au gym. je suis inscrite depuis mars 2015. Il y a des périodes où je n'y vais pas beaucoup (ex: été) mais je finis toujours par y aller.
En plus, je fais du Pilates au bureau une fois par semaine.

C,est certain que mes genoux sont très mal en point. Impossible pour moi de m'accroupir par exemple. Et descendre un escalier est douloureux. Mon chum doit me prendre le bras quand je monte ou descend une très grosse marche ou un obstacle.

Mais je peux monter des montagnes et faire à peu près ce que je veux mais avec un peu plus de difficulté disons.

Quand j'arrête de bouger pour un temps, je vois la différence tout de suite. Mes genoux se raidissent encore plus.

Au gym, je fais de l'elliptique, de la marche sur tapis roulant, un peu de musculation , des exercices au sol et des étirements. ma routine dure environ 45 minutes à 1 heure.

je vais aussi marcher de temps en temps dehors avec ma voisine ou mon chum. Hier soir, on a marché 15 minutes de façon très rapide. On était en sueur.

Garder ma forme est très important pour moi mais sans excès. je n'ai rien d'une athlète!

Mais je ne veux pas être obligée de me priver de choses que j'aime à cause de ma forme physique!

Vaks c'est pas évident quand on aime pas le sport, mais la marche c'est bon, ça fais bouger et prendre l'air. Moi c'est le vélo que j'suis pas capable, j'ai beau essayer, j'aime pas ça...mon chum lui c'est la natation, comme toi il trouve ça trop froid  et il déteste être 'trempe' comme il dit 

Framboise, je me souviens quand tu t'es blessée ..... C'est pas évident quand les genoux suivent pas :-(

À force d'être tout le temps debout (à mon magasin) à la fin j'avais des douleurs atroces aux jambes et beaucoup aux genoux. Quand j'ai arrêtter, je n'étais plus capable de rester debout plus d'une demi heure sans ressentir une grande douleur. Je restais assise pendant des heures avec une douleur constante et ça durer environ 6 mois après mon arrêt de travail. J'ai pris un peu de poids, puis je me suis mise à faire de la marche rapide chaque jour (3 km) pendant deux mois. Puis j'ai eu mon accident de voiture , donc maux de tête, de cou, commotion etc... je ne pouvais plus être debout, trop mal au cou et au dos. Puis j'ai repris ma marche rapide quand la douleur s'est fait moins sentir et maintenant à la place je vais au gym.

Présentement je fais 30-45 minutes de cardio moyen/intensif par jour + au deux jour je rajoute 1 heure de musculation. Aujourd'hui j'en fais pas, je me repose. 
J'aime aussi le pilates, ça fais longtemps que j'en ai pas fait tu es chanceuse de pouvoir en faire au bureau. 

J'ai le même problème que Vaks, je ne suis pas sportive du tout...
Le boulot n'est pas non plus très physique alors je me retrouve sans bouger de longues périodes et ça m'agace.
J'adore marcher, mais pas seule. Sans oublier que je vieillis et mon corps me rappelle que j'ankylose rapidement.

Alors au moins pour me "starter" je me suis inscrite à un gym privé. Je n'ai jamais été aussi lourde que je le suis présentement et à 43 ans, ça n'ira pas à s'améliorant si je ne fais rien. Alors je vais essayer, dans une autre ambiance et un service plus personnel.
J'ai mon premier entrainement cet après-midi et je suis fébrile! J'ai quand même le sentiment de prendre soin de moi en y allant. J'ai pris un forfait de 20 séances à raison de deux fois semaine. Il me restera à faire quelques exercices à la maison. Après ça, on verra si je poursuis au gym ou pas. Mon rêve...courir dehors! J'ai tout ce qu'il faut, le paysage, les dénivelés...mais aucune endurance ni cardio.

Mon forfait comprend également un programme alimentaire. En attendant de l'avoir, j'ai coupé en grande partie le sucre. Mise à part le matin dans mon café, même que là je mets 1 1/2 cuillère à thé au lieu de 2...lentement mais sûrement!! De plus, je n'ai pas mangé de dessert et de cochonneries depuis vendredi!

J'ai besoin de perdre du poids, pas à outrance mais un bon 40 livres, quoique 30 livres me rendrait heureuse!!

Alors voici ma tranche de vie sur l'entrainement. En espérant développer un goût certain pour l'exercice!

Pouah, quand on n'est pas sportif, c'est vraiment pas facile de trouver la bonne activité physique qui convient...

Et j'avoue que les endorphines qu'on est censée libérer pendant une activité physique, je ne sais pas ce que c'est ! Le seul plaisir que me procure le sport, c'est que je suis contente quand ça s’arrête !

Mais on a quand même besoin de faire bouger son corps pour mieux vieillir ! Donc j'en fait quand même, mais à mon rythme...

Je vais à la piscine 1 ou 2 fois par semaine pour faire 30 mn de natation, je vais à pied au travail 2 à 3 fois par semaine, ce qui me fait 2x20mn de marche, le week end, je vais souvent marcher en foret environ une dizaine de km (et je prends des photos !), je fais 15 mn de vélo d'appartement en théorie une fois par semaine mais ça reste encore très théorique... et je me suis fait des petites vidéos de gym relaxante que je fais le matin et le soir (4 mn et 8 mn) et parfois une séance plus longue de 30mn. J'ai pratiqué cette gym corrective relaxante pendant 3 ans et je m'en suis inspirée pour le faire à la maison.

Voilà ce que je fais, ça peut paraître beaucoup pour quelqu'un qui n'est pas sportive mais comme je ne suis pas très assidue, c'est pas grand chose au final...

Moi aussi j'avais du poids à perdre, et j'y suis arrivée en pratiquant le jeûne intermittent, et en faisant attention à bien alcaliniser mon organisme avec du citron, vinaigre de cidre, kefir, et des jus de légumes.
J'ai perdu 7 kilos depuis aout, et ça fait du bien !

C'est excellent Orenda !

Moi depuis mon arrêt de travail je ne bouge pas assez, et c'est très difficile pour le corps. En plus ça a empiré mon insomnie.

Quand je vais bien j'essaie de bouger plus. C'est tellement important, on ne le réalise pas assez !

Non, je ne m'entraîne pas du tout !!!!! J'ai déjà pris un abonnement au gymnase de l'Université Laval. J'y suis allée une fois, j'ai détesté!

Plus jeune, j'ai fait 6 ou 7 ans de ballet jazz, j'ai fait du work out, de la danse aérobique, à Québec, je faisais du Pilates pour les femmes qui font de l'ostéoporose. Ici, rien de tout ça, sauf un peu de marche.

Je ne sais pas si c'est dans mes gênes mais j'ai une excellente santé. À 66 ans, je ne suis pas médicamentée ou presque, je n'ai jamais la grippe - ma dernière remonte à plus de 30 ans !!!!! - est-ce que je suis chanceuse? Je ne sais pas !!!! Cette année, je me suis fait vacciner pour faire comme ma soeur....

Encore en septembre dernier, en Italie, je passais de longues journées debout à visiter et c'est certain que je me sentais un peu plus fatiguée que lors de mon dernier voyage mais il faisait toujours dans les 28 - 30 C !!!! La chaleur me fatiguait plus que la marche. Et pourtant, je ne fais aucun exercice ici !

C'est certain que je sens que mes abdos sont moins solides depuis que je ne fais plus de Pilates, faudrait que je me force un peu mais c'est comme ça !!!!

L'après-midi, quasiment à tous les après-midis, je sors faire ma petite marche pour aller prendre un café et lire les journaux dans un petit café pas très loin d'ici. 10 minutes de marche, peut-être???? Le vendredi, je marche avec ma soeur et des copines durant une heure mais on n'y va pas à tous les vendredis.

Je n'ai jamais été attirée par un gymnase, j'y étais allée pour faire comme une copine de travail qui voulait que je l'accompagne. Après une fois, ça été tout. J'aimerais avoir une bicyclette sur place, par contre. Ça, j'en ferais !

Josyphine, si ça peut te motiver : j'ai commencé à courir à 40 ans, et je cours toujours presque sept ans plus tard :-) Les trois-quatre premiers mois ont été très difficiles, mais après, j'ai commencé à avoir hâte d'aller courir! Et quand je ne peux pas pendant quelques jours, j'ai les "pattes nerveuses", comme dit mon chum :-D

Depuis quelques années, je cours avec mon chien - c'est encore plus motivant! Il faut juste dépasser le stade "débutant" - les deux premiers kilomètres sont toujours les plus difficiles, et au début, c'est tout ce qu'on fait : la partie difficile! Alors je t'encourage à persévérer - c'est une activité qu'on peut faire en tout temps (même l'hiver!).

Et puis courir et marcher en alternance, c'est tout à fait acceptable! C'est comme ça qu'on acquiert de l'endurance :-) Je dis ça parce qu'au début, j'étais très exigeante envers moi-même - je voulais courir sans jamais marcher, mais ce n'était tout simplement pas possible. Je n'avais pas la capacité cardiovasculaire pour ça! Faut se donner le temps nécessaire.

Il y a sûrement des joggeuses auxquelles tu pourrais te joindre dans ton coin, si ça peut te motiver - il y a plein de petits groupes un peu partout! :-)

Est drôle https://m.facebook.com/christiane.frechette.7#!/photo.php?fbid=1099819590072353&id=100001329676463&set=a.105429782844677.14323.100001329676463&source=48&refid=17&__tn__=E

La marche à pied pour moi est le sport que je pratique le plus!
L'introspection et la méditation ensuite.
L'important , c'est que l'énergie ne stagne pas dans un organisme!